ホットヨガスタジオLAVA

ホットヨガ 頻度

ダイエット目的などでホットヨガをしている、検討している方が気になるのは、

週にどれくらい行けばいいの?

だと思います。


ホットヨガの頻度は目的によります。

ダイエット目的でしっかり効果を求めるなら、週2~3回がオススメです。

あまり間を空けずに継続することが成功の秘訣です。


リラックスやストレス解消のためであれば、週1回でも十分かと思います。


週2~3回といっても、1日に2回とか2日連続は控えた方がいいかもしれません。

汗をかくことがダイエット、ではないですし、ホットヨガは高温多湿の環境で行うため体に負担がかかります。


しっかり体を休めることも体作りには大事ですし、体調管理あってこそのエクササイズです。

心配ならホットヨガのインストラクターに相談するなどして、頻度を決めたらいかがでしょうか。

ホットヨガ LIPTY

RIZAP(ライザップ)開発のボディメイクホットヨガ「LIPTY(リプティ)」はご存知ですか。


ライザップは「結果にコミット」のプライベートジムです。
短期間で激変する結果を多数つくっています。

ライザップの結果は、しっかりとした食事管理と運動によるものです。

今までのカラダを脱ぎ捨てろ![ライザップ]気になるBefor Afterはこちら



ホットヨガはダイエットや体質改善には効果的ですが、必ずしも効果があるわけではないです。

個人差もありますが、食事管理やホットヨガのやり方でも結果は変わってきます。


LIPTYはライザップが手がけているので、結果が出るようにサポートしてもらえます。

他のホットヨガよりも5,000円くらい高い印象ですが、食事カウンセリングなどを含めたサポート代と考えると、安いと感じる人もいるでしょう。


今は池袋店と六本木店だけなので、東京在住の方にはチャンスです。

大阪や名古屋などにも展開してほしいですね。

RIZAPプロデュース【ボディメイクホットヨガLIPTY】




ホットヨガ 危険

ホットヨガは冷え性の改善やダイエット、基礎代謝の向上に効果的ですが、メリットばかりではなくデメリットもあります。

場合によっては危険になることもあります。


ただ、ホットヨガは危険、ということではないです。

危険を招く可能性があること、どんなリスクがあるかを知っておくことは大切だと思います。


ホットヨガで体調を崩した、という方もいるようです。

一番の原因は温度差による自律神経の乱れです。

高温の部屋と常温の部屋を行き来することになるので、季節によっては急激な温度変化になります。

温度変化が大きいと体に負担がかかるので、調整機能である自律神経が乱れてきます。


あとは、熱中症や脱水症状です。

普段から運動されている方やスポーツ経験がある方は症状に比較的気付きやすいかと思いますが、熱中症や脱水症状は自覚症状が出にくいです。

なので、自覚症状が出たときには症状が進行しています。


ホットヨガは体に負荷をかける環境下でエクササイズをするということを認識し、体調管理をしたうえでやることをおすすめします。

たくさんやるほどいい、というよりも、体調と相談しながら適度にやるといいかと思います。

ホットヨガ 消費カロリー

ダイエットをしたい人が気になる、エクササイズでの消費カロリー。

ホットヨガでの消費カロリーは1時間(1レッスン)で約300~400kcalだそうです。

1時間のランニングだと体重50kgの人で約400kcalが消費されるので、ランニングでの消費カロリーに近いくらいになります。
1時間ランニングするのはある程度体力がないときついので、ホットヨガはダイエットに適していると思います。


脂肪は1kgあたり約7,000kcalなので、ホットヨガの消費カロリーで換算すると約20レッスン分。

と計算すると、「ホットヨガでやせる気がしない」と思いますよね。


ホットヨガのいいところは、血流がよくなり、インナーマッスルが鍛えられることで基礎代謝が上がること。

1日に消費するカロリーのうち、基礎代謝によるものは6~7割を占めているので、基礎代謝が上がった分だけやせるということ。


なので、ホットヨガによるダイエット効果は1レッスンの消費カロリーよりも、基礎代謝の増加の方が大きいです。

3ヶ月くらい継続していると、体感が出てくると思います。

ホットヨガ 大阪

女性だけではなく男性にも人気のホットヨガ。

大阪にもたくさんのホットヨガスタジオがあります。
人気のスタジオを紹介します。


・LAVA(ラバ)
日本最大手のホットヨガ。
大阪市だけで16店舗あり、大阪市外も大阪全域にスタジオがあります。

2店舗に通うことができるので、例えば平日の仕事終わりと休日でスタジオを変えることができるので、すごく便利です。


・CALDO(カルド)
大阪には5店舗(天六、堀江、蒲生四丁目、江坂、高槻)あります。

銀イオンスチームを採用しているなど、ホットヨガをより快適に効果的に楽しめるような環境を提供しています。

肩こりや冷え性改善など、目的がはっきりしている人向けかもです。


・LOIVE(ロイブ)
なんば、天王寺、高槻にあります。

女性専用ということで、女性が気に入るような内装やサービスが行き届いています。
料金も安めということで、お財布にうれしい価格設定なっていて利用しやすくなっています。


・ピクラムヨガ
大阪では本町にあります。
日本ではそこまでメジャーではないですが、世界では数百万人がやっているという世界最大級のホットヨガです。

世界で親しまれているヨガを体験するなら、ピクラムヨガかも!


・ヨガプラス
ヨガだけではなく、ピラティスもやっています。

ヨガを始めてみて、もっと体を絞りたいとか体幹を鍛えたいならピラティスをやってみるといいかと思います。。


・フィットネスジム JOYFIT24
JOYFIT24今福鶴見でホットヨガをやっています。

ジムでの筋肉をつけながら、ホットヨガでコンディションを整える
というように、両方を活かすように併用するできるのがいいですね。


他にもたくさんありますが、それぞれ特徴があります。

料金はもちろん、サービスやこだわりなどを比較してみて、自分の悩み解消やステップアップに効果的なホットヨガスタジオを選んでみてはいかがでしょうか。